Красноярский психотерапевт рассказала о борьбе со стрессом
Елена Печень объяснила, что стресс часто вызывается неправильной интерпретацией событий, и предложила несколько способов его снижения.
19 апреля, 2026, 12:39 0
Тактильный контакт с животными способствует снижению стресса
Источник:
Домашние животные могут стать отличными помощниками в преодолении стресса, считает красноярский психотерапевт Елена Печень.
С точки зрения нейробиологии и когнитивной психотерапии, стрессовые состояния во многом создаются самим человеком.
«Интерпретируя событие в негативном ключе или совершая другие ошибки мышления», — добавляет специалист. — «Соответственно, если исправить ошибку, то можно существенно снизить уровень стресса».
Психотерапевт уточняет, что хотя методы борьбы со стрессом индивидуальны, существует ряд общих рекомендаций.
- Не стоит читать новости сразу после пробуждения; лучше спокойно позавтракать в тишине и, например, почитать книгу.
- Важно увеличить потребление белка и стараться не допускать чувства голода.
- Необходимо повысить двигательную активность, особенно полезны регулярные прогулки.
«Кортизол (гормон стресса) активнее атакует организм с низким уровнем сахара», — отмечает Елена Печень.
Специалист также рекомендует составить список желаемых занятий и мест для посещения. Записывать стоит все приходящие в голову идеи, а внедрять что-то новое можно раз в неделю. Кроме того, важно скорректировать режим сна для полноценного отдыха.
«Например, я каждый день сдвигаю время на 30 минут в сторону своего идеального режима — ложусь не в час ночи, а в 00:30. На следующий день в полночь, затем в пол двенадцатого и так далее», — подчеркивает психотерапевт.
Читайте также
