Пять правил безопасного дачного сезона от Роспотребнадзора

Красноярский Роспотребнадзор опубликовал рекомендации по безопасному началу дачного сезона. Ведомство предупреждает о рисках инсульта и инфаркта при неподготовленной физической нагрузке.

После зимнего периода организм не готов к резким нагрузкам. Специалисты советуют за две недели до активной работы увеличить физическую активность: гулять, делать гимнастику, наклоны и приседания. «Не стоит в первый же день бросаться на штурм целины или тотальную вырубку старых кустов — это может закончиться внезапным скачком артериального давления, что чревато инсультом и инфарктом», — отметили в ведомстве.

Работа в позе «огородника» (с наклоном и прямыми ногами) опасна для здоровья. По словам Роспотребнадзора, такое положение ведёт к болям в пояснице, обострению варикоза, тромбофлебиту и риску инсульта. «Недаром инсульт имеет ярко выраженную „сезонность“, совпадающую с началом дачных работ». Чтобы избежать проблем, следует использовать невысокую скамейку или табурет, а при необходимости наклониться — присесть на корточки.

Тяжести переносить с умом: наполнять вёдра и лейки не более чем наполовину, использовать тележку или тачку, поднимать грузы из положения сидя, держа спину прямой. Что касается отдыха, алкоголь «для расслабления» опасен — он вызывает спазм сосудов и повышение давления, что также чревато инсультом и инфарктом. Лучшая альтернатива — травяной чай, морс или вода.

Майское солнце коварно: ожог можно получить за полчаса. Рекомендуется начинать с 10-минутных «солнечных ванн», в пик солнечной активности с 12 до 16 работать в светлой одежде с длинными рукавами и головном уборе, использовать крем от загара. Гипертоникам в это время лучше не выходить на солнце. Также тем, кто регулярно принимает назначенные врачом препараты, важно взять их с собой на дачу — активная нагрузка может спровоцировать обострение хронических болезней.